良好习惯的养成
有的人年纪轻轻，但是看上去似乎比他的真实年纪要大上好多，而有的人可能看不出年纪，当他告诉我们真实年纪的时候，我们就会吓一跳，发现他看上去比实际年纪要年轻太多。是什么影响了人们的“面相”，让人们看上去比实际年纪大或者小呢？我们生活中的一些习惯，确实可以对此产生一定的作用。
下面我们说说生活中的哪些好习惯可以让我们越活越年轻。
1、不熬夜的高质量睡眠，可以让我们越活越年轻
一个人的睡眠不仅影响一个人精神面貌，也影响一个人的身体健康。我们按时睡觉，保持一个良好的作息习惯，不熬夜，我们身体的新陈代谢就比较正常，肌肤也相对比较有光泽。同时，身体休息好了，我们的气色也会比较好看，整个人看上去就比较有活力。
一般来说，没有熬夜的习惯，而且睡眠质量比较好的人，往往看上去都会比他实际年纪要年轻些。
2、有锻炼习惯的人往往越活越年轻
如果一个有锻炼习惯，那么这个人的身体往往相对来说比较健康，身体的活力和精力会比较充沛。同时，一个人经常锻炼也能出汗，出汗有助于身体排毒，还能一定程度上加快新城代谢，提升身体的各项机能。
也就是说，经常锻炼的人不仅可以拥有强健的体魄，还能在锻炼中通过流汗排出身体毒素，让人拥有更好的肌肤，气色也会更好，整个人也就看起来比较年轻。
3、遇事多笑，懂得合理解压的人，越活越年轻
我们在生活、工作、学习中往往会遇到各种各样的困难，我们会承受各式各样的压力。当我们遇到阻碍或者不开心的事情的时候，就要多笑，要懂得合理释放自己的压力，甚至是养成定期通过一些手段，比如唱歌、旅游等方式，发泄心中压力，进行合理解压，这种时候，人往往可以达到越活越年轻的目的。
4、想要越活越年轻，首先还是需要保证自己身体健康、心情愉悦
也就是说，想要越活越年轻，首先还是需要保证自己身体健康、心情愉悦。毕竟，身体是革命的本钱，有时候，我们看上去比较憔悴，甚至是显老，不是我们真的老了，而是我们的“心”或者“身体”太累了，需要休息，但是却没有得到比较好的休息，于是我们的精神面貌看上去就比较疲乏，整个人就显得老了一些。
所以，想要越活越年轻，我们可以养成不熬夜、定期锻炼、懂得用合理方式解压的习惯，甚至还需要在健康饮食上多下功夫，以此维系身心的健康发展。当人拥有一个好体魄、好心态的时候，就自然越活越年轻了。
如何养成良好的习惯？
养成良好的习惯，有四个步骤：提示，渴求，反应，奖赏。提示可以触发渴求，因为渴求而做出反应（采取行动），行动会获得奖赏，奖励会满足我们的渴求，并激励我们寻找更多提示，继续行动获得奖励，形成一个良好的循环。
一、提示，让习惯显而易见
1、制定执行意图，为实现目标确定的具体行动计划。具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。
2、突出习惯对应的环境提示，来培养好习惯。例如：如果你想多喝水，那就在每张桌子上放上一瓶水，让自己随时能看到；你想睡前背单词，那就把单词书放在床头。
二、渴求，让习惯有吸引力
3、把需要做的事和喜欢做的事联系起来。比如你喜欢玩游戏，同时又希望培养自己读书的习惯，你就可以规定自己只有看完一定量的书之后才可以玩游戏。这样一来，对玩游戏的渴望就会让你更有动力去看书。
4、加入特定的群体，接受群体的熏陶来改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。
5、改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。比如你想通过学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速也读之后可以帮你提高阅读效率，这样我每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。
三、反应，让习惯简便易行
6、削弱习惯的阻力。比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。
7、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。
8、建立承诺机制，强制你行动和改变。比如：你想想学英语但又怕学不来、坚持不下来，那就花点钱报个如“新东方”的课；或者想学快速阅读，又怕学不会、学着学着就放弃，那就花点钱买个如“精英特速读记忆训练”的软件。这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会逼着你去行动。
四、奖励，让习惯令人愉悦
9、进行即时奖励。我们的大脑非常重视及时的奖励。但好习惯带来的益处通常是没办法立刻获得，比如锻炼、读书、存钱，其主要的益处都需要时间才能看到，直接收获的却是辛苦、不舒服等。对此，可以通过额外的奖励来激励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐（需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。
10、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样你就能直观地看到自己的习惯轨迹了。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。在培养习惯的过程中如果遇到困难挫折、想放弃时，看看已经坚持那么久了，放弃太可惜了，提醒你不要半途而废。
习惯养成的方法
美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为;种下一种行为，收获一种习惯;种下一种习惯，收获一种性格;种下一种性格，收获一种命运。”以下是小编为您整理的如何养成良好习惯的相关内容。
如何养成良好习惯
首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析，从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的。因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废。
培养好习惯，就要：“统筹安排，逐一击破。”我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的，健康方面的，感情方面的。与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。
怎样养成良好的行为习惯
法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该追求好习惯。”作为一名中学生，我觉得我们应该养成良好的行为习惯。同学们，你们要知道，习惯对于一个人来说是多么的重要啊!
提高正确的分析和判断能力。良好的行为习惯来自于对行为的正确认识。知道那些是对的那些是错的，选择正确的行为方式，作为自己行为的准则。
对自己提出明确的要求。“没有规矩，不成方圆”，事无巨细，都要对自己提出明确，具体而又严格的要求，并且认真依照去做，时间长了，自然就成为习惯了。
培养自己顽强的意志力。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。意志力薄弱，控能力差的人很难建立良好的行为习惯。
建立督导机制。良好行为的建立除靠自身努力还要靠同学，老师和家长的监督与指导，内因外因共同起作用，就更有利与良好习惯的建立。想要养成好的习惯，还是得靠你自己的，就是你自制力呀，自律呀。要好好的对自己的人生进行规划吧，要对自己的人生负责，你有的责任心的话呢，其实很多事情都比较容易坚持下去了。
