话多的危害
“药王”孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们不要多说话，少说话能使气得以充养，反之则会使气耗散。中医认为，说话太多，会耗气伤阴，时间长久还会导致气血两伤，容易引起疲劳乏力、失眠等问题。
严重时睡眠也会受到影响。这是因为说话多，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能回收内敛，所以在睡眠时总会让人做梦，睡不踏实。因此中医提倡寡言养生。
寡言养生：食不言，寝不语
寡言养生，就是指不能随意让气耗散。这需要从日常生活的点滴做起，比如避免不停地说话。寡言养生并不是不让说话，恰当的闲聊原本是一种情绪的宣泄，有益于身心健康。
古人养生提供“食不言，寝不语”。因为人在说话时易使脑子产生兴奋，使思维变得活跃，从而影响睡眠。所以，人在睡前不宜多讲话。
话太多了怎么办？
话太多，又叫做话痨，意思是形容一个人的话多得没完没了，像患肺结核的人的咳嗽那么多。在生活中这种现象经常出现，对人对己都有不好的影响。如果没有把握将话说得婉转规范，就尽量少说话，毕竟沉默+微笑才是优雅气质的顶点，也是整体形象的外在体现。知而不谈，敏而不言，在合适的时候报以凝视、微笑、颔首以示称赞，作为一个合格的倾听者，这比话痨来说会有更好的人缘和人际关系。如何克制自己的话太多呢？可以从以下几个方面来着手：1、学会倾听，耐心的听别人说的话 不要打断人家说话。2、心里总结要说的话，把重点说出来，不要说废话。3、耐心地学习一下微笑、 点头 、对视。
话多应该怎样控制自己？
自控能力。努力克制自己话多的毛病，这需要提升自己的控制力，当自己想要说话，想入插入别人的聊天行业之中时候，要时刻提醒自己保持克制。可以吃点东西，或者喝点水，通过这些方式来控制自己话多。
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转移注意。想说话而且都是些无关紧要的内容，那就去做别的事情，不要在继续听别人聊天，可以视情况离开聊天的氛围，通过做其他事情来转移注意力，避免加入到聊天行列。
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简明扼要。话多很多时候都是一些废话、没用用的话。与别人谈话、聊天的时候，注意表达事情的重点，突出自己所要说明的意思即可，与主题无关，多余的闲话就不要说了，克制住说废话，闲话。
话太多怎么办？
1、转移注意：想说话而且都是些无关紧要的内容，那就去做别的事情，不要在继续听别人聊天，可以视情况离开聊天的氛围，通过做其他事情来转移注意力，避免加入到聊天行列。
2、简明扼要：话多很多时候都是一些废话、没用用的话。与别人谈话、聊天的时候，注意表达事情的重点，突出自己所要说明的意思即可，与主题无关，多余的闲话就不要说了，克制住说废话，闲话。
3、暗示自己：时刻暗示自己，努力克制话多的毛病。分情况，看场合，是否应该话多，是否要插话表达自己的意见。如果与自己无关，那就暗示自己不要插话，不要多嘴，心里时刻提示自己。
