养成一个习惯(养成一个规律需要几天)

沐文 2023-01-31 0

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如何养成良好的习惯?

一、从小事做起,注意细节。

一个人的习惯好不好,素质高不高,往往反映在小事上。要明辨是非,随时提醒自己。比如,注意自己的站相、坐相、走相、吃相,注意每一次作业或考试书写的工整,注意待人接物的礼仪,等等。一开始可能有点儿“累”,但用不了多久,你就习惯了,而且让你一辈子受益。

二、开好头不开坏头。

习惯是通过过程养成的,而过程都有开头。只要是想好了准备做的事,就要果断地开头,不要拖,不要等。比如:我打算背单词了,好!开始背。我打算写日记了,好!开始写。一段时间以后,你觉得它已经成为你生活的一部分了,甚至没有什么觉得不觉得,到时候就自然而然地去做了,好习惯就养成了。相反,坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。

对于电脑游戏,什么RPG、FIFA、星际、CS,我也接触过,好玩,爽!可它真耽误事。你要被它抓住了,陷在里面了,一时“爽”了,一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”,千万别迷上它。我们可以玩,学习效率越高,玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西,而且一定要能管住自己。

人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的,有些事是他想干的。要命的是,该干的往往不想干,想干的又往往不该干。怎么办?只能管住自己,想办法把想干的纳入该干的范围,把该干的有兴趣地干好。能比较自觉地这样做了,就是成熟了。现在,我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐,那是任何游戏都不能相比的。

三、咬牙坚持。

开了好头就要持之以恒,遇到困难要咬牙坚持,千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记,到现在一天都没有间断过。3000多天,有累得实在不想动的时候,有病得起不来床的时候,怎么办?咬牙顶住。把日记本放在枕头上,写一句也要写。事后,你甚至会被自己的精神所感动,进而特别珍惜自己的成果,越来越不忍心放弃,于是就成了好的习惯。

四、创造好环境。

可以几个人约定,也可以班级倡议,大家互相督促,把某些好的东西坚持下来,杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处,不仅有利于养成好习惯,而且,好朋友有了,好的集体风气有了。

五、不找借口。

据说美国西点军校有一条规矩:不许找借口!这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己,事情没做好,想办法找一些原因,让自己心安理得,这是一种坏习惯。它会让你软弱,会让你偷懒,会让你逃避,结果你丧失了勇气。有这样一句名言:失败者找借口,成功者找方法!

六、要利用一切机会来锻炼自己,习惯于为他人服务。

建议大家有机会的话要乐于担任一些社会工作,如:班干部,科代表等等。它不仅不耽误学习,反而是锻炼自己责任意识、为他人服务的意识和工作能力的好机会。这些东西形成了,也是一种好习惯!

如何去养成一个好习惯?

培养一个好的习惯,由于需要打破我们固定的行为模式,这往往需要耗费我们自身很大的意志力 。

而我们的大脑又偏向好逸恶劳,非常排斥这样的行为,宁愿呆在舒适区,动用最小的精力去做事,所以在迈出第一步时会纠结、迟疑很久。

大脑是一个拥有几乎上千亿神经元的网络系统。他的特性之一,就是喜欢用最少的精力去完成事情。

一个熟悉的习惯,意味着我们大脑中的某些神经元已经连接在一起,对所需信息进行了一系列的加工,已经不需要在其身上花费努力。

而一个陌生的习惯,我们的大脑还没有激活相关的神经元结点,为了让这些神经结点激活连接起来,变成我们脑海中熟知的事物,我们就需要去学习、去思考、去锻炼。

而这些思考、学习、锻炼的行为,都会耗掉我们不少的精力。

例如我们每天洗澡、刷牙,这些习惯对我们来说,并不会花费我们很多的精力,因为大脑已经默认接受这种行为方式,也已经分配足够的精力去做这些事。

但是,培养一些新的行为习惯,由于大脑并不知道从事它们会耗费我们多少精力,没有一个固定的反馈数据,大脑只能给我们发出抗拒的指令。

如果我们能够克服这个过程,让这些新的神经结点,与旧有的神经元彼此连接起来,这时我们再去做这些事情,才不会花费我们太多的精力,因为它们已经变成我们下意识的一部分。骑单车就是一个好例子。

学习骑车之前,我们会紧张,会想着不要跌倒,思考怎么去平衡身体,耗掉很多精神。可一旦大脑里的这些神经结点全都形成连接起来,我们把自行车骑好这件事,几乎不会花费太多精力,一坐上去就能走。

所以,在陌生到熟悉这个激活大脑神经元的过程,只要我们能够克服当中的困难,坚持一段时间,养成习惯,我们就会获得新的技能,轻松去“运行”它们。

如何养成良好习惯?

养成好习惯的方法如下:

1.

理清你想要建立的好习惯是什么。 如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯,那么事情就简单多了。

2.

列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。 例如,戒烟之后,你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失,例如,别人可能觉得你不像原来那...

3.

为养成好习惯全力以赴。 如果你真的想要改变,那你就得全力以赴。失败了一次,决不能气馁,也不要责怪自己。很可能是客观原因,不是你自己的过错。

4.

给自己设定目标,以及达到目标后给自己的奖励方式。 发目标写下来,贴在自己目光所及之处,例如你的厨房、卧室、办公室,甚至卫生间里也可以...

怎样才能养成一个好习惯?

一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。

  二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯,就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯,势必会分散你的精力,并使你最终放弃。

  三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗?当然不是了,它只是一个目标,但却不是明确的目标。每天跑步,什么时间跑,跑多长时间,这些都不明确,怎么可能实现呢?如果改为每天早操后跑800米,这样这个目标就明朗化,并且具备可执行性了!

  四、将目标公布于众,至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你,还能够无形中产生压力(压力就是动力嘛)。当然,你也可以让他们一起来培养习惯。

  五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况,一定要认真客观的分析,不要总找借口,优缺点都要总结出来,优点有助于提高你的自信心,缺点有助于你加以改进。

  六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。

  更难能可贵的是,21天训练营让我真正照这些行动了起来,而不是向以前那样夸夸其谈,只说不做,或做几天就放弃了。我现在真正相信:行动==命运!而我现在,可以真正把控自己的命运了。

不断提醒自己

不断重复这个习惯

不断使用这个习惯

在达到一定的时间,比如一个月,一年,这要看你这个习惯与你自身现在的习惯有多大差异而决定时间的.就可以养成了

好的习惯考自己来培养 我觉得你已经发现了自己有不良习惯 那么就是说你 已经开始了好习惯的培养 时时处处的注意自己的言行 慢慢就会有良好的表现 我坚信你会成功

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